No ritmo intenso das grandes cidades e com a presença constante das telas em nosso cotidiano, cuidar da saúde ocular é mais do que uma recomendação: é uma necessidade. O Dia da Saúde Ocular, celebrado em 10 de julho, é um convite para redobrarmos a atenção com esse sentido tão precioso.
Vivemos conectados — seja no trabalho, no lazer ou até mesmo nos momentos de descanso. A exposição prolongada às telas de computadores, smartphones e televisores pode causar fadiga ocular, visão embaçada, dor de cabeça e até alterações na lubrificação dos olhos. Por isso, adotar pausas regulares é essencial.
Veja cuidados simples para manter os olhos saudáveis no dia a dia:
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Regra 20-20-20: segundo o portal do Dráuzio Varella, a cada 20 minutos, é necessário desviar o olhar da tela e focar em algo a 20 pés (cerca de 6 metros) por 20 segundos. “ “Essa pausa breve permite que os músculos da acomodação e da convergência ocular relaxem, reduzindo o esforço contínuo que pode causar fadiga. Pode-se, por exemplo, olhar pela janela ou para objetos distantes no ambiente”, diz a doutora Thaís Borges, oftalmologista do H.Olhos,.
- Não dormir com maquiagem ou lente de contato nos olhos. De acordo com o oftalmologista Leonardo Marculino, do Hospital CEMA, para o Terra, “o risco de infecção é aumentado. O perigo existe porque dormir com a lente diminui a oxigenação da córnea, além de agravar o ressecamento ocular.”
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Alimentação: insira alimentos ricos em ômega-3, vitamina A, C e E. Eles ajudam a prevenir doenças como a degeneração macular. Conforme o Instituto de Olhos Eduardo Paulino, “o ômega 3 facilita a nutrição das células que protegem os olhos, evitando que doenças se desenvolvam facilmente no globo ocular, e tem também papel importante na prevenção da degeneração macular”.
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Óculos de sol: invista em modelos com proteção UV, inclusive em dias nublados.
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Check-ups regulares: consultar um oftalmologista ao menos uma vez por ano é essencial para detectar problemas silenciosos como glaucoma e catarata. “O exame oftalmológico é importante para que a gente detecte algumas patologias que podem levar à cegueira no futuro. O glaucoma é uma delas. Não apresenta um sinal aparente, então ele é feito o diagnóstico através da consulta, do exame da tonometria, do fundo do olho, podendo prevenir cegueiras no futuro. Os pacientes que têm diabetes devem ser examinados pelo menos a cada seis meses porque também pode levar a casos de retinopatia diabética, que se não tratado pode levar a casos de cegueira”, destacou a médica oftalmologista da Secretaria de Estado da Saúde (Sesau), Sandra Albuquerque.
