A atividade física pode ser a chave certa para recuperar a saúde física e mental após a Covid-19.
Porém, alguns cuidados devem ser tomados para não causar o efeito contrário.
Existe um período após a alta conhecido como Síndrome Pós-aguda da Covid-19 e aqui a nossa atenção deve ser redobrada. Nesse período, foram identificados mais de 200 diferentes sintomas possíveis, entre moderado e severo.
Destes, 66 permaneceram após sete meses da doença, mantendo uma média de 9 sintomas por pessoa.
Os principais são:
· Dor de cabeça
· Sensação de cansaço ou fadiga
· Fraqueza e perda de massa muscular
· Falta de equilíbrio
· Dificuldade na regulação da temperatura corporal
· Tosse
· Dificuldade para respirar, falta de ar e aperto no peito
· Dores musculares e articulares
· Irritabilidade
· Ansiedade
· Depressão
A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE) e a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) recomendam que todas as pessoas que tiveram a doença passem por avaliação médica antes de iniciar ou retornar a prática da atividade física. Os tipos de exames serão indicados pelo médico de acordo com cada caso e a gravidade dos sintomas observados.
A atividade física supervisionada, bem orientada e realizada de forma regular vai:
· Recuperar a massa muscular perdida
· Trazer a mobilidade e autonomia funcional do corpo
· Fortalecer e proteger a função pulmonar
· Reduzir o nível de estresse e ansiedade
· Aumentar a capacidade do sistema imunológico
· Melhorar a resposta inflamatória geral do organismo
· Melhorar o fluxo de oxigênio no cérebro e a capacidade cognitiva (raciocínio, foco, percepção auditiva, memória)
Por fim, não existe uma receita de bolo ou algo padronizado em relação ao melhor exercício ou modalidade esportiva, mas podemos afirmar que a intensidade moderada é a mais indicada para fortalecer a imunidade.
Cada pessoa tem suas preferências e deve seguir por esse caminho para escolher a sua atividade física para, assim, garantir a frequência e o engajamento nas sessões de treino.
Equilíbrio é a palavra de ordem para esse momento de pandemia, cuide-se e não se cobre tanto.
Seja feliz!
Mila Toledo | Profissional de Educação Física
