Em noites muito quentes, pegar no sono pode se tornar bem difícil. O calor nos deixa irritados, e às vezes não há ventilador que ajude! Ficamos revirando na cama, tentando encontrar uma posição melhor, sem sucesso. Isso tira as preciosas horas de sono que tanto precisamos para descansar o corpo e a mente.
Algumas práticas podem auxiliar na hora de dormir no calor: usar pijamas leves e roupas de cama adequadas, que não sejam de tecidos sintéticos, já possibilitam uma noite de sono mais tranquila. A alimentação também é uma importante aliada neste momento: prefira alimentos leves e frios e faça a última refeição do dia algumas horas antes de dormir.
Um banho frio antes de ir para a cama também é uma boa pedida! Além de refrescar, entrar debaixo do chuveiro ajuda a relaxar o corpo. Além disso, se você pratica exercícios físicos de média ou alta intensidade, é melhor realizá-los pelo menos 3 horas antes de dormir.
Boas noites de sono são indispensáveis para uma vida saudável, pois com o corpo e a mente relaxados nosso organismo funciona muito melhor. Tente aplicar essas dicas à sua rotina e verá que elas podem fazer muita diferença!
Marina Parreira
Portal Saúde Minuto
