Por Vanessa Rabello
O momento é de se manter afastado. De repente, não temos mais aquele jantarzinho com amigos, aquele cinema, ou, em muitos casos, o almoço de domingo com muita gente reunida. E, em meio a tudo isso, grande parte das pessoas que estão em casa sem poderem interagir podem ser levadas a um quadro de tristeza mais profunda.
Para quem já sofre de transtornos como a depressão e a ansiedade, é de extrema importância que os tratamentos – que, geralmente, incluem psicoterapia e medicação – não cessem, já que são peça-chave no equilíbrio químico e mental necessário, como explica a psicóloga Érika Campos Bellotto, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental.
Segundo ela, as pessoas precisam manter suas rotinas, executando as tarefas diárias dentro do cenário vivido – incluindo, principalmente, momentos para relaxar.
Para evitar o sentimento de solidão, os recursos de tecnologia podem ajudar muito. “Seja criativo, faça videoconferências com pessoas que você estima e ama. Isso fará com que o distanciamento físico seja menos sentido”, afirma Bellotto.
Há sempre alguma lição para tirar de qualquer situação. Este é um momento para refletir a flexibilidade para mudanças que nem sempre acontecem no momento desejado. Segundo a psicóloga, a situação atual é oportuna para questionar velhas crenças e valores, para que, no final desta experiência, seja possível ter um saldo interno positivo mais produtivo, de que o melhor foi feito, tanto como pessoas, quanto como cidadãos.
Veja, abaixo, alguns sinais que podem identificar sintomas de depressão:
– Humor triste, ansioso ou vazio persistente
– Sentimentos de desesperança, luto ou pessimismo
– Irritabilidade
– Sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo
– Perda de interesse ou prazer pela vida, hobbies e atividades
– Diminuição da energia ou fadiga
– Sensação de inquietude
– Dificuldade de concentração, de lembrança ou na tomada de decisões
– Alterações no sono como dificuldade para dormir, despertar ou, ainda, dormir em excesso
– Modificações no apetite ou alterações de peso
Caso tenha experimentado algumas dessas sensações na maior parte do dia; ou quase todos os dias (durante pelo menos duas semanas), procure um psicoterapeuta ou psiquiatra.
Manter-se informado a respeito dos desdobramentos do novo Coronavírus é importante, mas a psicóloga finaliza: “limite e filtre o que ler sobre notícias em relação à pandemia. Procure sites ou órgãos sérios, de confiabilidade”.
