No dia 6 de abril é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física. A Organização Mundial da Saúde oficializou a data com o objetivo de combater o sedentarismo e incentivar a prática de exercícios.
Por isso, separamos três dicas publicadas pela Alpha em parceria com a Saúde Minuto para você não ficar parado! Confira abaixo:
Mantenha a saúde com 8 mil passos diários
Se você está em um dia preguiçoso e não sabe onde encontrar ânimo, tenha certeza de que os exercícios vão te deixar bem melhor. Uma alternativa leve são as caminhadas. Além de reduzir o stress, libera os hormônios do bem-estar, conhecidos como endocanabinóides. Mas quanto é necessário caminhar para o corpo sentir os efeitos desses hormônios?
Durante muito tempo, acreditou-se que o recomendado para uma pessoa sedentária é dar 10 mil passos por dia para ter uma vida mais saudável. Entretanto essa meta nunca foi comprovada cientificamente. Uma pesquisa recente da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que na verdade o ideal seria em torno de 7 mil e 8 mil passos.
Benefícios da Yoga para a saúde mental
A ioga é uma atividade física que atrai pessoas de todas as idades, conhecida principalmente por proporcionar melhor postura, alívio de dores e certo equilíbrio entre corpo e mente.
O fato é que além de trabalhar o corpo, a ioga inclui, também, relaxamento, meditação e reflexões que, obviamente, impactam nas emoções, sensações e energias corporais. Além disso, a conexão com seu próprio corpo permite uma grande evolução no que diz respeito ao autoconhecimento.
Melhores horários para correr
A corrida é um ótimo exercício físico: tem muitos benefícios para a saúde física e mental, tirando o corpo do sedentarismo e produzindo diversos hormônios que auxiliam na ansiedade, depressão e outras doenças. Mas você já deve ter se perguntado: qual será o melhor horário para correr?
Correr pela manhã é uma forma de começar o dia com o pé direito, enchendo seu corpo de oxigênio e estimulando o metabolismo a queimar mais calorias. Além disso, durante a manhã o ar tem um grande volume de oxigênio, o que facilita a respiração. A corrida matinal tem ainda mais uma vantagem: correr quando está mais fresco é mais fácil e agradável.
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