O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Você com certeza já ouviu isso, certo? Mas acordar cedo e ir direto encher a barriga pode ser desconfortável e fora de cogitação para muitas pessoas, por isso, separamos algumas dicas de alimentos que você pode incluir na sua dieta de café da manhã para não ficar empanturrado mas ‘forrar o estômago’ na refeição mais importante do dia.
● Invista em frutas. São ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes. São ótimas fontes de energia!
● Iogurtes naturais (e de preferência sem açúcar) são excelentes fontes de proteínas e gorduras boas.
● Queijo branco, diferente dos queijos amarelos, possui menos gorduras ruins e é uma fonte deliciosa de proteínas.
● A pasta de amendoim é rica em gorduras saudáveis e possui muitas vitaminas, como o complexo B, ferro e zinco. É uma ótima pedida para o café da manhã, pois é saborosa, versátil e garante muita energia.
Agora que você já sabe, vale investir em algum desses para não sair de casa com o estômago vazio, né?
Kaenna Mota
Redação Saúde Minuto
