Se você tem o costume de ouvir música antes de dormir, aí vai uma boa notícia… o hábito é bastante benéfico à saúde: auxilia a memória, estimula o bom humor e ajuda a estabelecer vínculos.
Mas esse resultado positivo depende do tipo de música escolhido. Já que músicas mais agitadas podem atrapalhar o sono. A recomendação é ouvir canções calmas e suaves, que ajudam a relaxar.
Essas músicas contribuem para diminuir a quantidade do hormônio adrenalina, que deixa o corpo em estado de alerta e impede o sono. Além de facilitar a liberação de ocitocina, ajudando a esvaziar a mente de pensamentos intrusivos e ainda melhorando a qualidade do sono.
Pensando nisso, preparamos uma playlist ideal para você ter uma boa noite de sono com músicas, nacionais e internacionais, presentes na programação da Alpha.
Confira:
1. Gilberto Gil – A Paz
2. Norah Jones – Don't Know Why
3. Corinne Bailey Rae – Like A Star
4. Israel Kamakawiwo'ole – Somewhere over the rainbow
5. Seal – Wishing On A Star
6. Seu Jorge – Seu Olhar
7. Tim Maia – Eu amo você
8. Whitney Houston – The Greatest Love Of All
9. Jack Johnson – Times Like These
10. Djavan – Oceano
E você, tem uma música especial que não pode ficar de fora da playlist antes de dormir?
Por: Tamires Cioffi
