As crises de ansiedade são episódios caracterizados por sensação intensa de medo, inquietação e desconforto físico. Em muitos casos, surgem acompanhadas de sintomas como aceleração do coração, dificuldade para respirar, tensão muscular e pensamentos repetitivos. Segundo especialistas em saúde mental, algumas estratégias podem ajudar a reduzir a intensidade desses momentos e favorecer a recuperação do equilíbrio emocional.
De acordo com a American Psychological Association, técnicas...
