Dormir bem é um dos pilares da saúde. Uma boa noite de sono fortalece o sistema imunológico, melhora a memória e a capacidade de concentração, regula o humor e ajuda no equilíbrio hormonal e no metabolismo. Estudos apontam que pessoas que mantêm uma rotina de sono adequada têm menor risco de desenvolver doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e depressão.
No entanto, em meio ao...
