O Carnaval é sinônimo de música, encontros e longas horas ao ar livre — seja acompanhando blocos, festas ou desfiles. Justamente por isso, cuidar do corpo durante a folia é essencial para aproveitar os dias de festa com disposição e evitar problemas comuns como desidratação, insolação e exaustão física. Com alguns cuidados simples, é possível curtir o Carnaval de forma mais saudável e segura.
Protetor Solar
Um dos principais pontos de atenção é a proteção contra o sol. Grande parte da programação carnavalesca acontece durante o dia, e a exposição prolongada aos raios solares pode causar queimaduras, insolação e até queda de pressão. O uso de protetor solar é indispensável, com reaplicação a cada duas horas ou após suor excessivo. Bonés, chapéus e óculos escuros também ajudam a reduzir a exposição direta.
Hidratação
Outro cuidado fundamental é a hidratação. Com o calor intenso e a movimentação constante, o corpo perde líquidos rapidamente. Beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, ajuda a manter o equilíbrio do organismo. Intercalar bebidas alcoólicas com água é uma estratégia importante para evitar desidratação e minimizar os efeitos do álcool no corpo.
Alimentação
A alimentação também faz diferença na disposição durante a folia. Priorizar refeições leves, com frutas, legumes e alimentos de fácil digestão, contribui para manter a energia sem sobrecarregar o organismo. Evitar longos períodos em jejum e não depender apenas de lanches rápidos ajuda a prevenir quedas de pressão e mal-estar.
Calçados Confortáveis
Outro ponto importante é a escolha do calçado. Usar tênis confortáveis e bem acolchoados é fundamental para absorver impacto e evitar dores nos pés, joelhos e na coluna, especialmente para quem passa muitas horas em pé, caminhando ou dançando durante os blocos.
Trazer medicamentos de precaução
Outro cuidado importante é levar medicamentos de precaução, especialmente para quem já sabe que costuma passar mal em situações de calor intenso, longos períodos em pé ou aglomerações. Remédios para enjoo, tontura ou para quem tem pressão baixa podem fazer diferença caso algum mal-estar apareça ao longo do dia. A recomendação é levar apenas medicamentos de uso habitual e em embalagens adequadas, evitando improvisos e garantindo mais segurança durante a folia.
Descanso
O descanso costuma ser subestimado no Carnaval, mas é essencial. Dormir bem entre um dia de festa e outro permite a recuperação do corpo e reduz o risco de fadiga extrema. Sempre que possível, respeitar os próprios limites e fazer pausas ao longo do dia ajuda a manter o ritmo sem comprometer a saúde.
Por fim, roupas leves e calçados confortáveis fazem toda a diferença. Tecidos respiráveis auxiliam na regulação da temperatura corporal, enquanto sapatos adequados evitam bolhas, dores e lesões — especialmente para quem passa horas caminhando ou dançando.
Curtindo a folia com atenção ao corpo, o Carnaval pode ser intenso, animado e, ao mesmo tempo, saudável. Afinal, cuidar de si também faz parte da festa.
