Ouvir música é mais do que entretenimento. A ciência demonstra que ela exerce efeitos diretos sobre o cérebro e pode contribuir significativamente para o bem-estar emocional. Estudos em neurociência mostram que a música ativa áreas cerebrais ligadas ao prazer, à memória e às emoções, como o sistema límbico e o córtex pré-frontal. Esse estímulo favorece a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, associados à sensação de prazer, motivação e equilíbrio emocional.
Um estudo publicado na revista científica Nature Neuroscience identificou que ouvir músicas que provocam emoções positivas aumenta a liberação de dopamina no cérebro, o mesmo neurotransmissor relacionado a experiências como alimentação e conquistas pessoais (Salimpoor et al., 2011). Esse processo ajuda a explicar por que determinadas músicas podem melhorar o humor quase imediatamente.
Além disso, pesquisas publicadas no Frontiers in Psychology indicam que a música pode reduzir os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Isso contribui para diminuir a ansiedade e promover relaxamento, especialmente quando se escuta músicas com ritmo mais lento ou melodias suaves (Thoma et al., 2013).
Os benefícios também se estendem à saúde física. Segundo a Harvard Medical School, ouvir música pode reduzir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono e até auxiliar na recuperação de pacientes em contextos hospitalares. Isso ocorre porque a música influencia o sistema nervoso autônomo, responsável por regular funções involuntárias do organismo, como frequência cardíaca e respiração.
Outro aspecto relevante é o impacto da música na memória e na cognição. Estudos demonstram que a música pode estimular funções cognitivas e ajudar na concentração, principalmente em tarefas que exigem atenção moderada. Por isso, muitas pessoas utilizam playlists específicas para trabalhar ou estudar.
Incorporar a música na rotina é simples e eficaz. Ouvir suas canções favoritas durante o trajeto, em momentos de pausa ou antes de dormir pode contribuir para reduzir o estresse e melhorar o equilíbrio emocional ao longo do dia.
